Como perder peso com Zumba


Como perder peso com Zumba


Como perder peso com a Zumba

Zumba tornou-se muito popular porque oferece uma abordagem muito original para perder peso. Centenas de milhares de pessoas têm verter as libras para o bem, vai apenas para 2 a 3 treinos por semana. Existem algumas outras orientações que você precisa ter em mente, também, se você quer os melhores resultados para o longo prazo. Zumba é uma maneira divertida e emocionante para perder gordura.


O Zumba Way

Zumba combina tanto música latina e internacional e seleções de dança, criando, assim, um programa de fitness muito emocionante, dinâmico e criativo. As rotinas são caracterizados por tanto fitness e intervalo de treinamento aeróbico que combina movimentos lentos e rápidos tanto para esculpir e tonificar o corpo todo. Zumba faz uso de treinamento intervalado e princípios de treinamento de resistência para aumentar a queima de calorias e gordura. Todo o corpo fica tonificado com efeitos especiais em áreas de problemas, como os glúteos, braços, abdômen e pernas. O coração beneficia muito por causa do fluxo contínuo do treino.

Zumba mistura movimentos esculpir o corpo com muito fácil de seguir os movimentos de dança, como a cumbia, mambo, salsa, merengue e flamenco. Outros tipos também são adicionados como a dança do ventre e hip hop. As danças incorporar tantos movimentos como o hip giratório, tapping pés, braço oscilante, etc, para fazer as pessoas querem mudar e queimar mais calorias. A coisa boa sobre Zumba é que você não se sente como se estivesse trabalhando. Toda a sessão de 1 hora leva a uma atmosfera de festa que irá mantê-lo voltando para mais.

O que esperar

Uma das vantagens de Zumba ao tentar perder peso é que o treino não exige muito. Você não precisa ser um especialista em dança ou ter qualquer fundo. Você também pode usar qualquer tipo de roupa confortável solta. Ela coloca diversão de volta para o programa de fitness. Não há requisitos de idade também. Adolescentes, indivíduos sedentários e os idosos ainda pode aproveitar e queimar calorias extras por meio do programa. Zumba Gold está disponível especificamente para aqueles que têm dificuldade em mover ou estão confinados em uma cadeira de rodas.

A maioria das aulas geralmente duram uma hora. Os instrutores geralmente coreografar a sua própria rotina de pessoal, embora eles vão para oficinas e participar de fóruns e uma rede interna onde eles podem aprimorar continuamente seu ofício e dar-lhe o melhor para queimar um corpo melhor. Você pode queimar um mínimo de 450 calorias em uma única sessão. Você só precisa de treino de 2 a 3 vezes por semana para obter os resultados desejados.

Porque é Ideal

Zumba é o programa de condicionamento físico ideal para indivíduos com o objetivo de se livrar dos quilos extras, pois tira as armadilhas comuns, como o tédio, dificuldade de movimentos e resultados muito lentos. Pode esperar resultados em questão de 2 semanas ou mais, dependendo da intensidade e da sua dieta. Uma vez que a música é um dos principais componentes do treino, você ficar entretido por toda parte, dando a seus mais oportunidades de ser coerente na sua rotina de fitness.

A maioria das pessoas admite odiar a pular aulas de Zumba, porque é uma das melhores maneiras de relaxar, enquanto permanecer magra e saudável. Aulas de Zumba também são muito acessíveis. Você pode se inscrever com antecedência ou ir para sessões de julgamento para ter uma idéia de como o programa vai. Verifique as classes disponíveis perto de sua área e avaliar o plano de fundo dos instrutores.

2 comentários:

  1. Faço zumba no meu bairro. Mesmo sem fazer dieta ja sinto a diferença. e te deixa com mais energia durante o dia. e otimo

    ResponderExcluir
  2. Faço zumba em casa mesmo , com vídeos do YouTube e tive ótimos resultados na perca de peso.

    ResponderExcluir