Workshops de Zumba e Ser Instrutor


Workshop Zumba

Há muitas maneiras de melhorar suas habilidades em Zumba , como à procura de um instrutor certificado e realizando oficinas de vez em quando. Workshops podem ser encontrados na maioria das cidades em todo o mundo. Você também pode verificar o site para encontrar o caminho mais conveniente que se encaixa a sua agenda e estilo de vida. Aqui estão mais alguns detalhes sobre o treino.

À procura de um Workshop

O site Zumba é a maneira mais fácil de procurar por quaisquer oficinas disponíveis perto de sua área . Horários oficiais são postados de vez em quando. Se você não tem nenhuma oficina disponível, você pode contatar o site para pedir mais informações. Você também pode sugerir para áreas potenciais onde oficinas Zumba podem ser hospedados .

Se você ver um lugar, você pode querer avaliar se é legítimo ou verdadeiramente certificaram instrutores disponíveis . Você pode ter uma experiência mais emocionante e gratificante se você investir em aulas reais Zumba. Descubra quem são os instrutores eo tipo de classe de Zumba , a ser realizada como Zumba Gold ou Zumba Basic. Escolher o tipo certo de oficina é essencial para a sua saúde e progresso de fitness.



Requisitos para ser Instrutor

Você pode se tornar um instrutor de Zumba , participando de um dos workhops Zumba disponíveis . Verifique as datas e locais dos próximos workshops de Zumba. Não existem requisitos para se tornar um instrutor certificado , mas ter uma dança ou um fundo de fitness pode trabalhar a seu favor. Apenas os 18 anos de idade e acima pode participar de uma oficina de Zumba, embora em alguns casos , as licenças especiais podem ser estendidos para indivíduos mais jovens.

Se tiver tomado um 1 ou 2 dias de oficina Zumba Basic, poderá ser autorizada a ensinar Zumba . Basta usar o nome " Zumba " no título de sua classe , e você pode legalmente chamar-se um instrutor de Zumba . Todos os usos do nome " Zumba " , bem como o uso do logotipo deve ser aprovado primeiro pelo Escritório Corporativo de Zumba . Zumba Fitness é considerada como uma marca de Zumba Fitness, LLC, segurando propriedade de direitos autorais em todo o material relacionado com Zumba , bem como o uso do nome e logotipo. Qualquer indivíduo que pretende ensinar Zumba sem um presente Certificado de Conclusão estará violando as leis de marcas registradas e direitos autorais.

Ensinar Zumba

Depois de ter terminado com sucesso o workshop Zumba , você pode ensinar a qualquer hora. Cada instrutor Zumba é considerado um contratante independente , tão à vontade para criar o seu próprio local , facilidade, taxas , prazos, cronograma e outros acordos. O workshop Zumba irá fornecer-lhe todos os detalhes e ajudar a aprimorar suas habilidades para ensinar e fazer rotinas de Zumba para sua classe. DVDs e CDs de música vai ser dado a você onde você pode começar a melhorar e desenvolver suas rotinas.

Obter Ajuda

Aqueles que estão apenas começando a ensinar Zumba pode contactar um instrutor Zumba experiente , além de um coordenador exercício de grupo para ajudar a dar aulas . Há uma educação continuada em Zumba para que você possa melhorar a sua nonstop ofício. Você também será fornecido com música nova, idéias coreografia , itens de marketing e uma newsletter ZIN para atualizações. A adesão a este tipo de programa é apenas opcional.

Dependendo do academia de ginástica , você pode ser obrigado a ter certificação para o exercício grupo geral. Zumba é uma aula de especialidade para saber mais sobre os requisitos antes de investir em um local .

Workshop Zumba

Há muitas maneiras de melhorar suas habilidades em Zumba , como à procura de um instrutor certificado e realizando oficinas de vez em quando. Workshops podem ser encontrados na maioria das cidades em todo o mundo. Você também pode verificar o site para encontrar o caminho mais conveniente que se encaixa a sua agenda e estilo de vida. Aqui estão mais alguns detalhes sobre o treino.

À procura de um Workshop

O site Zumba é a maneira mais fácil de procurar por quaisquer oficinas disponíveis perto de sua área . Horários oficiais são postados de vez em quando. Se você não tem nenhuma oficina disponível, você pode contatar o site para pedir mais informações. Você também pode sugerir para áreas potenciais onde oficinas Zumba podem ser hospedados .

Se você ver um lugar, você pode querer avaliar se é legítimo ou verdadeiramente certificaram instrutores disponíveis . Você pode ter uma experiência mais emocionante e gratificante se você investir em aulas reais Zumba. Descubra quem são os instrutores eo tipo de classe de Zumba , a ser realizada como Zumba Gold ou Zumba Basic. Escolher o tipo certo de oficina é essencial para a sua saúde e progresso de fitness.



Requisitos para ser Instrutor

Você pode se tornar um instrutor de Zumba , participando de um dos workhops Zumba disponíveis . Verifique as datas e locais dos próximos workshops de Zumba. Não existem requisitos para se tornar um instrutor certificado , mas ter uma dança ou um fundo de fitness pode trabalhar a seu favor. Apenas os 18 anos de idade e acima pode participar de uma oficina de Zumba, embora em alguns casos , as licenças especiais podem ser estendidos para indivíduos mais jovens.

Se tiver tomado um 1 ou 2 dias de oficina Zumba Basic, poderá ser autorizada a ensinar Zumba . Basta usar o nome " Zumba " no título de sua classe , e você pode legalmente chamar-se um instrutor de Zumba . Todos os usos do nome " Zumba " , bem como o uso do logotipo deve ser aprovado primeiro pelo Escritório Corporativo de Zumba . Zumba Fitness é considerada como uma marca de Zumba Fitness, LLC, segurando propriedade de direitos autorais em todo o material relacionado com Zumba , bem como o uso do nome e logotipo. Qualquer indivíduo que pretende ensinar Zumba sem um presente Certificado de Conclusão estará violando as leis de marcas registradas e direitos autorais.

Ensinar Zumba

Depois de ter terminado com sucesso o workshop Zumba , você pode ensinar a qualquer hora. Cada instrutor Zumba é considerado um contratante independente , tão à vontade para criar o seu próprio local , facilidade, taxas , prazos, cronograma e outros acordos. O workshop Zumba irá fornecer-lhe todos os detalhes e ajudar a aprimorar suas habilidades para ensinar e fazer rotinas de Zumba para sua classe. DVDs e CDs de música vai ser dado a você onde você pode começar a melhorar e desenvolver suas rotinas.

Obter Ajuda

Aqueles que estão apenas começando a ensinar Zumba pode contactar um instrutor Zumba experiente , além de um coordenador exercício de grupo para ajudar a dar aulas . Há uma educação continuada em Zumba para que você possa melhorar a sua nonstop ofício. Você também será fornecido com música nova, idéias coreografia , itens de marketing e uma newsletter ZIN para atualizações. A adesão a este tipo de programa é apenas opcional.

Dependendo do academia de ginástica , você pode ser obrigado a ter certificação para o exercício grupo geral. Zumba é uma aula de especialidade para saber mais sobre os requisitos antes de investir em um local .

Porque fazer zumba?

Principais razões pelas quais você deve se juntar Zumba

Porque fazer zumba?

Zumba tomou o mundo pela tempestade e por várias razões. É um dos programas de treino mais emocionante e mais fáceis disponíveis . Você pode participar , independentemente da sua experiência e formação em dança e fitness. Você ainda tem a opção de se tornar um educador. Descubra por que Zumba conquistou os corações de milhões de pessoas em todo o mundo .

Zumba é fácil

Zumba é criado para o benefício de todos , independentemente do seu nível atual de atividade, aptidão e idade. Qualquer pessoa pode começar a aula de Zumba para se divertir e entrar na variedade de música e influências. Crianças , adolescentes , adultos e idosos podem desfrutar dos vários movimentos. Mesmo aqueles que têm limitações físicas ou estão confinadas em uma cadeira de rodas pode queimar mais calorias e desfrutar. Você pode começar , mesmo se você não é bom em dança ou considerar -se como um verdadeiro novato .

Zumba certificou instrutores que começa a personalizar de acordo com suas rotinas , o nível de habilidade atual de exercícios . Você não precisa dominar os passos de imediato para obter os benefícios . A maioria das pessoas só desfrutar e sentir a música durante as primeiras sessões antes de passar para ficar melhor para os movimentos diferentes .

Zumba mantém você em forma

Zumba é um programa de treino baseado em princípios com as duas resistência e intervalo de formação. É um fato conhecido que o treinamento do intervalo queima tanto quanto três vezes mais gordura e calorias em comparação a trabalhar na mesma intensidade por toda parte. Você se move de uma dança para o outro , como o merengue, salsa, cha cha , dança do ventre e hip hop sem parar. Há exercícios de aquecimento para mantê-lo e prevenir lesões flexíveis . Zumba pode queimar em qualquer lugar de indivíduos ajudar 400-1000 calorias por sessão.

As aulas se deslocar de lento para rápido ações ritmo e vice-versa para manter o seu ritmo cardíaco eo metabolismo para cima. Você continua a se beneficiar com isso o bombeamento adequado de sangue para todas as outras partes do corpo , suando para se livrar do excesso de água e toxinas e não ter uma melhor sensação de estar como um todo.

Custo -benefício é Zumba

Você não precisa comprar roupas caras ou investir em sociedades da ginástica caro para participar de uma aula de Zumba . Juntando uma sessão ou oficina de maio às vezes vem de graça , embora as taxas podem variar de um regular $ 5 a $ 30, dependendo do instrutor e local . Você pode usar suas roupas de ginástica normais e sapatos de ginástica para se juntar aulas de Zumba. Você também não precisa investir em equipamentos caros e gadgets. Se você participar de uma oficina , você pode obter manual de um instrutor , DVDs , CDs e outras vantagens de ser incluído na Rede Instrutor ZIN ou Zumba .

Zumba Tem um vasto leque de opções

Você começa a escolher o tipo de programa Zumba atende Isso específico para suas necessidades e interesses. Zumba Basic e Zumba ouro, que são os mais comuns regular visa as pessoas , idosos e aqueles que são muito sendentary ou ter problemas em sua amplitude de movimento e força. Novos tipos estão sendo desenvolvidos e Introduzido Também: como Zumba Kids, Zumba Além disso, Zumba Zumba Cardio Sculpt e com intensidades diferentes para ajudar você a atingir suas metas de fitness e manter a gordura fora para a vida.

Você pode descobrir mais sobre os diferentes tipos de visitar o site e verificar se há algum disponível perto da sua localização actual.
Principais razões pelas quais você deve se juntar Zumba

Porque fazer zumba?

Zumba tomou o mundo pela tempestade e por várias razões. É um dos programas de treino mais emocionante e mais fáceis disponíveis . Você pode participar , independentemente da sua experiência e formação em dança e fitness. Você ainda tem a opção de se tornar um educador. Descubra por que Zumba conquistou os corações de milhões de pessoas em todo o mundo .

Zumba é fácil

Zumba é criado para o benefício de todos , independentemente do seu nível atual de atividade, aptidão e idade. Qualquer pessoa pode começar a aula de Zumba para se divertir e entrar na variedade de música e influências. Crianças , adolescentes , adultos e idosos podem desfrutar dos vários movimentos. Mesmo aqueles que têm limitações físicas ou estão confinadas em uma cadeira de rodas pode queimar mais calorias e desfrutar. Você pode começar , mesmo se você não é bom em dança ou considerar -se como um verdadeiro novato .

Zumba certificou instrutores que começa a personalizar de acordo com suas rotinas , o nível de habilidade atual de exercícios . Você não precisa dominar os passos de imediato para obter os benefícios . A maioria das pessoas só desfrutar e sentir a música durante as primeiras sessões antes de passar para ficar melhor para os movimentos diferentes .

Zumba mantém você em forma

Zumba é um programa de treino baseado em princípios com as duas resistência e intervalo de formação. É um fato conhecido que o treinamento do intervalo queima tanto quanto três vezes mais gordura e calorias em comparação a trabalhar na mesma intensidade por toda parte. Você se move de uma dança para o outro , como o merengue, salsa, cha cha , dança do ventre e hip hop sem parar. Há exercícios de aquecimento para mantê-lo e prevenir lesões flexíveis . Zumba pode queimar em qualquer lugar de indivíduos ajudar 400-1000 calorias por sessão.

As aulas se deslocar de lento para rápido ações ritmo e vice-versa para manter o seu ritmo cardíaco eo metabolismo para cima. Você continua a se beneficiar com isso o bombeamento adequado de sangue para todas as outras partes do corpo , suando para se livrar do excesso de água e toxinas e não ter uma melhor sensação de estar como um todo.

Custo -benefício é Zumba

Você não precisa comprar roupas caras ou investir em sociedades da ginástica caro para participar de uma aula de Zumba . Juntando uma sessão ou oficina de maio às vezes vem de graça , embora as taxas podem variar de um regular $ 5 a $ 30, dependendo do instrutor e local . Você pode usar suas roupas de ginástica normais e sapatos de ginástica para se juntar aulas de Zumba. Você também não precisa investir em equipamentos caros e gadgets. Se você participar de uma oficina , você pode obter manual de um instrutor , DVDs , CDs e outras vantagens de ser incluído na Rede Instrutor ZIN ou Zumba .

Zumba Tem um vasto leque de opções

Você começa a escolher o tipo de programa Zumba atende Isso específico para suas necessidades e interesses. Zumba Basic e Zumba ouro, que são os mais comuns regular visa as pessoas , idosos e aqueles que são muito sendentary ou ter problemas em sua amplitude de movimento e força. Novos tipos estão sendo desenvolvidos e Introduzido Também: como Zumba Kids, Zumba Além disso, Zumba Zumba Cardio Sculpt e com intensidades diferentes para ajudar você a atingir suas metas de fitness e manter a gordura fora para a vida.

Você pode descobrir mais sobre os diferentes tipos de visitar o site e verificar se há algum disponível perto da sua localização actual.

A dieta de Zumba


A dieta de Zumba

Desde que Zumba é considerado como um programa de treino, você também precisa ter o tipo certo de dieta que irá efetivamente manter seu metabolismo. Perda de peso e de gordura se torna mais eficaz através da combinação de treino intenso com uma alimentação sensata. Você não tem que passar fome, enquanto no programa Zumba. Aqui estão algumas dicas de dieta para se manter em forma para a vida.

Comer direito

Quando a dieta, nunca é uma boa idéia para passar fome. O corpo tende a acumular gordura, se você se priva de alimentos, uma vez que entra automaticamente em modo de sobrevivência. Quando vai para aulas de Zumba, é sempre recomendável para manter o seu metabolismo através do exercício físico e consumo de alimentos adequados. Comer refeições menores e freqüentes em uma base diária mantém o seu sistema digestivo funcionando, então você realmente continuar a queimar calorias mesmo em repouso.

O que comer

Comer refeições de 3 a 4 horas de intervalo é bom para manter a sua agitação metabolismo. Você deve comer mais vegetais. Misture legumes frescos para a variedade. Estes são ricos em fibras e ajudam a queimar calorias extras. O iogurte também é muito útil em manter-se magra ao mesmo tempo proteger o músculo suado. É um lanche muito conveniente completar com proteína de alta qualidade também. Tente investir mais em fontes naturais, em vez de muito comercializados aqueles que é tão rica em açúcar e aditivos artificiais.

Você precisa consumir mais proteínas, uma vez que o corpo queima mais calorias digerindo-a em comparação com carboidratos e gorduras. Perda de massa muscular pode ser evitada através da ingestão adequada de proteínas, enquanto em sua dieta Zumba. Existem várias fontes para ele como shakes, smoothies, feijão, laticínios e carnes magras. Coma carboidratos complexos, como aveia e arroz integral uma vez que estes podem mantê-lo energizado e cheio através de exercícios. O tipo certo de carboidratos também o impede de comer demais ou cair fome.

Mais dicas de dieta

Comer 4-6 refeições por dia aumenta o seu metabolismo. Idealmente, você deve ter algum tipo de carboidrato antes de ir para um treino Zumba como uma batata doce ou inhame. Durante o treino, você pode engolir uma vitamina ou shake de proteína. Após o treino, consumir mais carboidratos e proteínas para repor rapidamente os perdidos. Tenha cuidado com suas fontes uma vez que alguns também são muito ricos em gordura. Você pode acabar ficando mais calorias do que queima a partir do treino.

Fontes de alimentos naturais são mais excelente como cortes magros de carne, frutas frescas, grãos integrais e legumes. Tanto quanto possível, ficar longe de bens processados ​​e refinados, alimentos açucarados, farinha branca, pratos oleosos e muita cafeína. Também minimizar ou evitar o álcool eo tabagismo. Você pode substituir a gordura trans insalubre com outros tipos de gorduras saudáveis ​​como o óleo de linho, manteiga de amendoim, óleo de oliva e óleo de canola.

Um dia típico

Não existe uma receita universal ou plano de dieta para Zumba exercícios. No entanto, isso ajuda muito se você mapear os itens que você precisa consumir por dia para medir as calorias certas e mantê-lo energizado por toda parte. Um pequeno-almoço típico consistiria em 1/4 xícara de aveia cortar aço, um shake de proteína e 4 claras. O almoço será composta de um bife magro de 6 onças, legumes e pão integral. Jantar consistiria de peixe 6 ounc e uma salada.

Quanto aos lanches, você pode comer iogurte baixo teor de gordura, baixo teor de gordura ou manteiga de amendoim amêndoas. Mudar as coisas de vez em quando para mantê-lo interessado em sua dieta Zumba.

A dieta de Zumba

Desde que Zumba é considerado como um programa de treino, você também precisa ter o tipo certo de dieta que irá efetivamente manter seu metabolismo. Perda de peso e de gordura se torna mais eficaz através da combinação de treino intenso com uma alimentação sensata. Você não tem que passar fome, enquanto no programa Zumba. Aqui estão algumas dicas de dieta para se manter em forma para a vida.

Comer direito

Quando a dieta, nunca é uma boa idéia para passar fome. O corpo tende a acumular gordura, se você se priva de alimentos, uma vez que entra automaticamente em modo de sobrevivência. Quando vai para aulas de Zumba, é sempre recomendável para manter o seu metabolismo através do exercício físico e consumo de alimentos adequados. Comer refeições menores e freqüentes em uma base diária mantém o seu sistema digestivo funcionando, então você realmente continuar a queimar calorias mesmo em repouso.

O que comer

Comer refeições de 3 a 4 horas de intervalo é bom para manter a sua agitação metabolismo. Você deve comer mais vegetais. Misture legumes frescos para a variedade. Estes são ricos em fibras e ajudam a queimar calorias extras. O iogurte também é muito útil em manter-se magra ao mesmo tempo proteger o músculo suado. É um lanche muito conveniente completar com proteína de alta qualidade também. Tente investir mais em fontes naturais, em vez de muito comercializados aqueles que é tão rica em açúcar e aditivos artificiais.

Você precisa consumir mais proteínas, uma vez que o corpo queima mais calorias digerindo-a em comparação com carboidratos e gorduras. Perda de massa muscular pode ser evitada através da ingestão adequada de proteínas, enquanto em sua dieta Zumba. Existem várias fontes para ele como shakes, smoothies, feijão, laticínios e carnes magras. Coma carboidratos complexos, como aveia e arroz integral uma vez que estes podem mantê-lo energizado e cheio através de exercícios. O tipo certo de carboidratos também o impede de comer demais ou cair fome.

Mais dicas de dieta

Comer 4-6 refeições por dia aumenta o seu metabolismo. Idealmente, você deve ter algum tipo de carboidrato antes de ir para um treino Zumba como uma batata doce ou inhame. Durante o treino, você pode engolir uma vitamina ou shake de proteína. Após o treino, consumir mais carboidratos e proteínas para repor rapidamente os perdidos. Tenha cuidado com suas fontes uma vez que alguns também são muito ricos em gordura. Você pode acabar ficando mais calorias do que queima a partir do treino.

Fontes de alimentos naturais são mais excelente como cortes magros de carne, frutas frescas, grãos integrais e legumes. Tanto quanto possível, ficar longe de bens processados ​​e refinados, alimentos açucarados, farinha branca, pratos oleosos e muita cafeína. Também minimizar ou evitar o álcool eo tabagismo. Você pode substituir a gordura trans insalubre com outros tipos de gorduras saudáveis ​​como o óleo de linho, manteiga de amendoim, óleo de oliva e óleo de canola.

Um dia típico

Não existe uma receita universal ou plano de dieta para Zumba exercícios. No entanto, isso ajuda muito se você mapear os itens que você precisa consumir por dia para medir as calorias certas e mantê-lo energizado por toda parte. Um pequeno-almoço típico consistiria em 1/4 xícara de aveia cortar aço, um shake de proteína e 4 claras. O almoço será composta de um bife magro de 6 onças, legumes e pão integral. Jantar consistiria de peixe 6 ounc e uma salada.

Quanto aos lanches, você pode comer iogurte baixo teor de gordura, baixo teor de gordura ou manteiga de amendoim amêndoas. Mudar as coisas de vez em quando para mantê-lo interessado em sua dieta Zumba.

A historia da Zumba

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15:28


A história da Zumba

Você pode estar se perguntando exatamente onde Zumba veio. Você pode, na verdade, acho que de alguma forma teve origem na América Latina, desde a música mais utilizado durante as sessões é Latina. No entanto, a adição de outras influências internacionais e o próprio nome pode conduzir a outros significados para algumas pessoas. Conhecer a fundo pode ajudá-lo a apreciá-lo mais.

Beto Perez

Alberto "Beto" Perez é um personal trainer de celebridades que, acidentalmente, descobriram o conceito de fusão de um programa de ginástica com música latina e influência. Em um dia comum, ele entrou em sua aula de fitness percebendo que ele havia deixado sua música aeróbica regular. A única escolha, então foi usar as fitas disponíveis em seu carro. Aconteceu que tudo lá estavam disponíveis eram músicas tradicionais que se originou a partir de seu país de origem na América do Sul, Colômbia. Ele foi então levado a utilizar e improvisar com merengue e salsa Latina. Ele percebeu que o novo tipo de música pode ser fenomenal para fitness. Isso aconteceu em meados da década de 1990.

Após essa ocasião, Beto decidiu melhorar a rotina e treino, criando assim o treino de fitness dinâmico e revolucionário chamado Zumba. Em apenas um curto espaço de tempo, a classe Zumba tornou-se o mais popular nas instalações do Beto. O criador trouxe o programa para os Estados Unidos em 1999. Os empresários Alberto Aghion e Alberto Perlman também viu o grande potencial do programa de condicionamento físico, de modo que se aproximou Beto se concentrar em escala global. Aulas de Zumba foi então oferecido por todo o mundo quando os três chegaram a uma acordo.

Marketing de Zumba

Perlman e Aghion continuou comercialização Zumba, conseguir um grande negócio com uma empresa infomercial grande em 2002. O acordo era para lançar o conceito Zumba em toda a América, levando à criação e venda de várias centenas de milhares de vídeos de Zumba no mercado dos EUA. Mais Zumba instrutores estavam na demanda por causa da resposta grande e rápido para os vídeos. Zumba, então, seguido pela criação de um programa de treinamento para os potenciais instrutores. Vários milhares de pessoas responderam ao desafio e do produto. Há mais de 2.000 instrutores de Zumba em todo o mundo.

Zumba também coordenou com Kellogg em 2003, para criar e desenvolver uma campanha de fitness, visando o mercado latino-americano. Hoje, Kellogg já se espalhou a campanha para mais 5 países e é muito consistente em renovar o relacionamento com Zumba em uma base anual. Programa de fitness Zumba tem sido destaque em vários milhões de caixas de cereais Special K em todo o globo. Em 2004, Zumba lançou uma campanha infomercial na língua espanhola a atingir o mercado hispânico dos EUA e da América Latina. Tornou-se um enorme sucesso e levou à venda de vários milhões de DVDs em mais de 30 nações.

Zumba Spreading

Mais Zumba instrutores estavam sendo chamados para, em 2005, em toda a América, que levou à criação da Divisão de Educação Zumba. É assegurada a qualidade e integridade ao longo dos padrões da indústria. A Divisão de Educação dispõe de mais de 50 anos de experiência combinada na indústria, sob a liderança do Diretor Educacional, Koh Herlong e Vice-Presidente, Petra Robinson. Os dois ajudaram muito no progresso dos padrões da indústria de fitness há mais de 25 anos.

Atualmente, eles estão incluindo Zumba em seus conhecimentos e vasta experiência. Zumba também já está alinhada com a ACE, IDEA e AFAA.

A história da Zumba

Você pode estar se perguntando exatamente onde Zumba veio. Você pode, na verdade, acho que de alguma forma teve origem na América Latina, desde a música mais utilizado durante as sessões é Latina. No entanto, a adição de outras influências internacionais e o próprio nome pode conduzir a outros significados para algumas pessoas. Conhecer a fundo pode ajudá-lo a apreciá-lo mais.

Beto Perez

Alberto "Beto" Perez é um personal trainer de celebridades que, acidentalmente, descobriram o conceito de fusão de um programa de ginástica com música latina e influência. Em um dia comum, ele entrou em sua aula de fitness percebendo que ele havia deixado sua música aeróbica regular. A única escolha, então foi usar as fitas disponíveis em seu carro. Aconteceu que tudo lá estavam disponíveis eram músicas tradicionais que se originou a partir de seu país de origem na América do Sul, Colômbia. Ele foi então levado a utilizar e improvisar com merengue e salsa Latina. Ele percebeu que o novo tipo de música pode ser fenomenal para fitness. Isso aconteceu em meados da década de 1990.

Após essa ocasião, Beto decidiu melhorar a rotina e treino, criando assim o treino de fitness dinâmico e revolucionário chamado Zumba. Em apenas um curto espaço de tempo, a classe Zumba tornou-se o mais popular nas instalações do Beto. O criador trouxe o programa para os Estados Unidos em 1999. Os empresários Alberto Aghion e Alberto Perlman também viu o grande potencial do programa de condicionamento físico, de modo que se aproximou Beto se concentrar em escala global. Aulas de Zumba foi então oferecido por todo o mundo quando os três chegaram a uma acordo.

Marketing de Zumba

Perlman e Aghion continuou comercialização Zumba, conseguir um grande negócio com uma empresa infomercial grande em 2002. O acordo era para lançar o conceito Zumba em toda a América, levando à criação e venda de várias centenas de milhares de vídeos de Zumba no mercado dos EUA. Mais Zumba instrutores estavam na demanda por causa da resposta grande e rápido para os vídeos. Zumba, então, seguido pela criação de um programa de treinamento para os potenciais instrutores. Vários milhares de pessoas responderam ao desafio e do produto. Há mais de 2.000 instrutores de Zumba em todo o mundo.

Zumba também coordenou com Kellogg em 2003, para criar e desenvolver uma campanha de fitness, visando o mercado latino-americano. Hoje, Kellogg já se espalhou a campanha para mais 5 países e é muito consistente em renovar o relacionamento com Zumba em uma base anual. Programa de fitness Zumba tem sido destaque em vários milhões de caixas de cereais Special K em todo o globo. Em 2004, Zumba lançou uma campanha infomercial na língua espanhola a atingir o mercado hispânico dos EUA e da América Latina. Tornou-se um enorme sucesso e levou à venda de vários milhões de DVDs em mais de 30 nações.

Zumba Spreading

Mais Zumba instrutores estavam sendo chamados para, em 2005, em toda a América, que levou à criação da Divisão de Educação Zumba. É assegurada a qualidade e integridade ao longo dos padrões da indústria. A Divisão de Educação dispõe de mais de 50 anos de experiência combinada na indústria, sob a liderança do Diretor Educacional, Koh Herlong e Vice-Presidente, Petra Robinson. Os dois ajudaram muito no progresso dos padrões da indústria de fitness há mais de 25 anos.

Atualmente, eles estão incluindo Zumba em seus conhecimentos e vasta experiência. Zumba também já está alinhada com a ACE, IDEA e AFAA.

Como perder peso com Zumba


Como perder peso com Zumba


Como perder peso com a Zumba

Zumba tornou-se muito popular porque oferece uma abordagem muito original para perder peso. Centenas de milhares de pessoas têm verter as libras para o bem, vai apenas para 2 a 3 treinos por semana. Existem algumas outras orientações que você precisa ter em mente, também, se você quer os melhores resultados para o longo prazo. Zumba é uma maneira divertida e emocionante para perder gordura.

O Zumba Way

Zumba combina tanto música latina e internacional e seleções de dança, criando, assim, um programa de fitness muito emocionante, dinâmico e criativo. As rotinas são caracterizados por tanto fitness e intervalo de treinamento aeróbico que combina movimentos lentos e rápidos tanto para esculpir e tonificar o corpo todo. Zumba faz uso de treinamento intervalado e princípios de treinamento de resistência para aumentar a queima de calorias e gordura. Todo o corpo fica tonificado com efeitos especiais em áreas de problemas, como os glúteos, braços, abdômen e pernas. O coração beneficia muito por causa do fluxo contínuo do treino.

Zumba mistura movimentos esculpir o corpo com muito fácil de seguir os movimentos de dança, como a cumbia, mambo, salsa, merengue e flamenco. Outros tipos também são adicionados como a dança do ventre e hip hop. As danças incorporar tantos movimentos como o hip giratório, tapping pés, braço oscilante, etc, para fazer as pessoas querem mudar e queimar mais calorias. A coisa boa sobre Zumba é que você não se sente como se estivesse trabalhando. Toda a sessão de 1 hora leva a uma atmosfera de festa que irá mantê-lo voltando para mais.

O que esperar

Uma das vantagens de Zumba ao tentar perder peso é que o treino não exige muito. Você não precisa ser um especialista em dança ou ter qualquer fundo. Você também pode usar qualquer tipo de roupa confortável solta. Ela coloca diversão de volta para o programa de fitness. Não há requisitos de idade também. Adolescentes, indivíduos sedentários e os idosos ainda pode aproveitar e queimar calorias extras por meio do programa. Zumba Gold está disponível especificamente para aqueles que têm dificuldade em mover ou estão confinados em uma cadeira de rodas.

A maioria das aulas geralmente duram uma hora. Os instrutores geralmente coreografar a sua própria rotina de pessoal, embora eles vão para oficinas e participar de fóruns e uma rede interna onde eles podem aprimorar continuamente seu ofício e dar-lhe o melhor para queimar um corpo melhor. Você pode queimar um mínimo de 450 calorias em uma única sessão. Você só precisa de treino de 2 a 3 vezes por semana para obter os resultados desejados.

Porque é Ideal

Zumba é o programa de condicionamento físico ideal para indivíduos com o objetivo de se livrar dos quilos extras, pois tira as armadilhas comuns, como o tédio, dificuldade de movimentos e resultados muito lentos. Pode esperar resultados em questão de 2 semanas ou mais, dependendo da intensidade e da sua dieta. Uma vez que a música é um dos principais componentes do treino, você ficar entretido por toda parte, dando a seus mais oportunidades de ser coerente na sua rotina de fitness.

A maioria das pessoas admite odiar a pular aulas de Zumba, porque é uma das melhores maneiras de relaxar, enquanto permanecer magra e saudável. Aulas de Zumba também são muito acessíveis. Você pode se inscrever com antecedência ou ir para sessões de julgamento para ter uma idéia de como o programa vai. Verifique as classes disponíveis perto de sua área e avaliar o plano de fundo dos instrutores.

Como perder peso com Zumba


Como perder peso com a Zumba

Zumba tornou-se muito popular porque oferece uma abordagem muito original para perder peso. Centenas de milhares de pessoas têm verter as libras para o bem, vai apenas para 2 a 3 treinos por semana. Existem algumas outras orientações que você precisa ter em mente, também, se você quer os melhores resultados para o longo prazo. Zumba é uma maneira divertida e emocionante para perder gordura.

O Zumba Way

Zumba combina tanto música latina e internacional e seleções de dança, criando, assim, um programa de fitness muito emocionante, dinâmico e criativo. As rotinas são caracterizados por tanto fitness e intervalo de treinamento aeróbico que combina movimentos lentos e rápidos tanto para esculpir e tonificar o corpo todo. Zumba faz uso de treinamento intervalado e princípios de treinamento de resistência para aumentar a queima de calorias e gordura. Todo o corpo fica tonificado com efeitos especiais em áreas de problemas, como os glúteos, braços, abdômen e pernas. O coração beneficia muito por causa do fluxo contínuo do treino.

Zumba mistura movimentos esculpir o corpo com muito fácil de seguir os movimentos de dança, como a cumbia, mambo, salsa, merengue e flamenco. Outros tipos também são adicionados como a dança do ventre e hip hop. As danças incorporar tantos movimentos como o hip giratório, tapping pés, braço oscilante, etc, para fazer as pessoas querem mudar e queimar mais calorias. A coisa boa sobre Zumba é que você não se sente como se estivesse trabalhando. Toda a sessão de 1 hora leva a uma atmosfera de festa que irá mantê-lo voltando para mais.

O que esperar

Uma das vantagens de Zumba ao tentar perder peso é que o treino não exige muito. Você não precisa ser um especialista em dança ou ter qualquer fundo. Você também pode usar qualquer tipo de roupa confortável solta. Ela coloca diversão de volta para o programa de fitness. Não há requisitos de idade também. Adolescentes, indivíduos sedentários e os idosos ainda pode aproveitar e queimar calorias extras por meio do programa. Zumba Gold está disponível especificamente para aqueles que têm dificuldade em mover ou estão confinados em uma cadeira de rodas.

A maioria das aulas geralmente duram uma hora. Os instrutores geralmente coreografar a sua própria rotina de pessoal, embora eles vão para oficinas e participar de fóruns e uma rede interna onde eles podem aprimorar continuamente seu ofício e dar-lhe o melhor para queimar um corpo melhor. Você pode queimar um mínimo de 450 calorias em uma única sessão. Você só precisa de treino de 2 a 3 vezes por semana para obter os resultados desejados.

Porque é Ideal

Zumba é o programa de condicionamento físico ideal para indivíduos com o objetivo de se livrar dos quilos extras, pois tira as armadilhas comuns, como o tédio, dificuldade de movimentos e resultados muito lentos. Pode esperar resultados em questão de 2 semanas ou mais, dependendo da intensidade e da sua dieta. Uma vez que a música é um dos principais componentes do treino, você ficar entretido por toda parte, dando a seus mais oportunidades de ser coerente na sua rotina de fitness.

A maioria das pessoas admite odiar a pular aulas de Zumba, porque é uma das melhores maneiras de relaxar, enquanto permanecer magra e saudável. Aulas de Zumba também são muito acessíveis. Você pode se inscrever com antecedência ou ir para sessões de julgamento para ter uma idéia de como o programa vai. Verifique as classes disponíveis perto de sua área e avaliar o plano de fundo dos instrutores.

Como Praticar Zumba


Como Praticar Zumba

Você já pode estar se perguntando o que Zumba é verdadeiramente tudo sobre até agora. É uma fusão de dança e um treino de exercício, com uma variedade de estilos de dança. Embora o ritmo principal é o latim, outras influências internacionais também estão presentes na mistura. Conhecer os princípios básicos vai ajudá-lo a tornar-se melhor no que faz e queimar as calorias extras e gordura.

Iniciando o Zumba

Zumba dura cerca de uma hora e apresenta diferentes movimentos de dança provenientes de regiões da América Latina. Alguns dos incluídos movimentos são influenciados pela merengue, salsa, reggaeton e até dança do ventre e hip hop. Ele fornece um excelente treino cardiovascular, onde você pode queimar tanto como 450 calorias por hora. Coreografando o programa pode ser bastante desafiador, por isso é importante que você começar cada sessão, fazendo alguns alongamentos e exercícios de tonificação. Estes devem durar 15 minutos, apontar para aquecer todos os principais grupos musculares durante a pré-exercício.

A coreografia

Comece coreografando o treino Zumba, fazendo samba movimentos por cerca de 5 minutos. Você pode usar o básico para a frente e os movimentos para trás, mantendo o seu ritmo cardíaco. Depois disso, mude para merengue movimentos de dança por mais 5 minutos. O merengue é composto de três movimentos básicos, ou seja, os movimentos básicos para a frente, os movimentos básicos lateral e os movimentos de volta básicas. Estes podem ser misturados de qualquer forma usando variações da postura como dançar.

Após 5 minutos, passar para dançar a salsa por 5 minutos. Comece clicando na primeira batida, então avance usando o mesmo pé. Voltar no mesmo pé, em seguida, dançar variações do movimento. Você pode incluir reggae, hiphop, reggaeton e uma série de movimentos de dança do ventre durante o treino. Misture os movimentos usando os latino-passos de dança. Você vai perceber que a fusão de diferentes danças e ritmos fazer Zumba verdadeiramente única.

Usando o treinamento do intervalo

Um dos princípios por trás do treino Zumba é que você incorporar o treinamento do intervalo. Isso significa que você se move de uma dança para a próxima em incrementos, como dançar a salsa por 5 minutos, hiphop por 5 minutos, merengue por 5 minutos, e assim por diante. Sua freqüência cardíaca e respiração difere, dependendo dos movimentos e demandas das danças. Isso permite que o seu metabolismo para melhorar, queimando assim calorias, enquanto fazer o exercício e continuamente em repouso.

Embora o ritmo pode ser muito desafiador para os exercícios da primeira vez e adultos mais velhos, o Zumba Gold também está disponível, o que reduz a batida eo ritmo. Idosos e os verdadeiros novatos começa a experimentar um início confortável e divertido. Eles serão apresentados os passos até que estejam prontos para ir com Zumba Básico e Nível 2.

Ajuda profissional

Se você quer aprender a Zumba bem, você deve participar de uma série de oficinas e atividades em conjunto com instrutores certificados de Zumba. Existem hoje mais de 2.000 instrutores de todo o mundo, completo com as competências, os conhecimentos e materiais para lhe permitir desfrutar totalmente da atividade. Você pode obter mais dicas em fóruns e do site. Certifique-se de usar roupas confortáveis ​​e comer o tipo certo de dieta para experimentar os diferentes benefícios de fitness do programa. Dominando a Zumba leva tempo. Tentar espremer em 2 a 3 sessões por semana para ficar melhor com o tempo.

Como Praticar Zumba

Você já pode estar se perguntando o que Zumba é verdadeiramente tudo sobre até agora. É uma fusão de dança e um treino de exercício, com uma variedade de estilos de dança. Embora o ritmo principal é o latim, outras influências internacionais também estão presentes na mistura. Conhecer os princípios básicos vai ajudá-lo a tornar-se melhor no que faz e queimar as calorias extras e gordura.

Iniciando o Zumba

Zumba dura cerca de uma hora e apresenta diferentes movimentos de dança provenientes de regiões da América Latina. Alguns dos incluídos movimentos são influenciados pela merengue, salsa, reggaeton e até dança do ventre e hip hop. Ele fornece um excelente treino cardiovascular, onde você pode queimar tanto como 450 calorias por hora. Coreografando o programa pode ser bastante desafiador, por isso é importante que você começar cada sessão, fazendo alguns alongamentos e exercícios de tonificação. Estes devem durar 15 minutos, apontar para aquecer todos os principais grupos musculares durante a pré-exercício.

A coreografia

Comece coreografando o treino Zumba, fazendo samba movimentos por cerca de 5 minutos. Você pode usar o básico para a frente e os movimentos para trás, mantendo o seu ritmo cardíaco. Depois disso, mude para merengue movimentos de dança por mais 5 minutos. O merengue é composto de três movimentos básicos, ou seja, os movimentos básicos para a frente, os movimentos básicos lateral e os movimentos de volta básicas. Estes podem ser misturados de qualquer forma usando variações da postura como dançar.

Após 5 minutos, passar para dançar a salsa por 5 minutos. Comece clicando na primeira batida, então avance usando o mesmo pé. Voltar no mesmo pé, em seguida, dançar variações do movimento. Você pode incluir reggae, hiphop, reggaeton e uma série de movimentos de dança do ventre durante o treino. Misture os movimentos usando os latino-passos de dança. Você vai perceber que a fusão de diferentes danças e ritmos fazer Zumba verdadeiramente única.

Usando o treinamento do intervalo

Um dos princípios por trás do treino Zumba é que você incorporar o treinamento do intervalo. Isso significa que você se move de uma dança para a próxima em incrementos, como dançar a salsa por 5 minutos, hiphop por 5 minutos, merengue por 5 minutos, e assim por diante. Sua freqüência cardíaca e respiração difere, dependendo dos movimentos e demandas das danças. Isso permite que o seu metabolismo para melhorar, queimando assim calorias, enquanto fazer o exercício e continuamente em repouso.

Embora o ritmo pode ser muito desafiador para os exercícios da primeira vez e adultos mais velhos, o Zumba Gold também está disponível, o que reduz a batida eo ritmo. Idosos e os verdadeiros novatos começa a experimentar um início confortável e divertido. Eles serão apresentados os passos até que estejam prontos para ir com Zumba Básico e Nível 2.

Ajuda profissional

Se você quer aprender a Zumba bem, você deve participar de uma série de oficinas e atividades em conjunto com instrutores certificados de Zumba. Existem hoje mais de 2.000 instrutores de todo o mundo, completo com as competências, os conhecimentos e materiais para lhe permitir desfrutar totalmente da atividade. Você pode obter mais dicas em fóruns e do site. Certifique-se de usar roupas confortáveis ​​e comer o tipo certo de dieta para experimentar os diferentes benefícios de fitness do programa. Dominando a Zumba leva tempo. Tentar espremer em 2 a 3 sessões por semana para ficar melhor com o tempo.

Zumba. O que é? De onde vem?

O que é Zumba?

O que é Zumba?

Zumba tornou-se a última moda na dança e fitness. Há variações em todos os lugares que atendem a pessoas de qualquer idade. Mesmo os idosos podem começar a desfrutar dos programas e queimar calorias de forma divertida. É importante que você entenda os conceitos e princípios em primeiro lugar, para que você possa tirar o máximo proveito do treino. Aqui é uma introdução ao Zumba.

Descrevendo Zumba

Zumba é um programa para fitness inspirado principalmente pela Dança Latina. Foi criado por um bailarino e coreógrafo de Miami, Alberto "Beto" Perez, juntamente com um casal de empresários nomeados Alberto Perlman e Alberto Aghion. Existem diferentes vídeos ou DVDs de Zumba que podem ser adquiridos através do site e infomerciais. DVDs na casa dos milhões foram vendidos com sucesso em mais de 30 países. Hoje, existem mais de 25.000 instrutores Zumba oficiais em todo o mundo. Ele tem sido destaque em vários meios de comunicação, jornais, programas e revistas.

Os Princípios

De acordo com Alberto Perez, Zumba usa os princípios do treinamento de resistência e intervalo de treinamento físico para aumentar a produção de calorias, tonificação total do corpo e queimar gordura. É um
método de combinação de passos simples, com movimentos de dança que esculpir o corpo. O programa também é muito divertido e viciante. Zumba tem trabalhado com AFAA ou Aerobic & Associação de fitness da América, Can-Fit-Pro ou o International Trade Show & Conference, no Canadá e no American Council on Exercise. Ele também tem colaborado com diversas organizações da aptidão nacionais líderes e correntes de instalações de fitness.

Música e Inspiração

Zumba é inspirado pela dança latina e música e incorpora vários estilos na rotina, como merengue, reggaeton, pop, cumbia, mambo, salsa, salsaton, flamenco, rumba e calipso. As seleções de música envolvem ritmo lento e rápido para bailarinos pode tonificar e esculpir seu corpo também. Zumba é muito divertido e altamente viciante para a maioria dos indivíduos tendem a fazer os exercícios diariamente, mantendo simultaneamente um corpo em forma e uma disposição feliz. Ele é único em comparação com outros tipos de exercícios de dança por causa da variedade de seleções de música. Também é muito eficaz, proporcionando-lhe um bom treino aeróbico.

História Zumba

Beto Perez é um personal trainer de celebridades que descobriu o conceito de utilização de danças latinas para um programa de fitness. O programa de fitness inspirado Latina teve origem na sua Colômbia natal na América do Sul durante a década de 1990. Durante um de seus dias de treinamento, ele se esqueceu de trazer as fitas aeróbicos habituais e foi forçado a usar os em seu carro. A maioria eram merengue e salsa, por isso ele tinha que fazer no local certo. Mais tarde, ele descobriu como é divertido e eficaz as mudanças foram e melhorou o programa, levando à Zumba recente. Tornou-se o mais popular na instalação.

Alberto Perlman e Alberto Aghion viu o potencial do programa e se aproximou de Beto para trazer Zumba na América e na cena global. A empresa baseou-se principalmente nos princípios da aptidão de Zumba e filosofia, então eles começaram a oferecer aulas de Zumba em todo o mundo. Centenas de milhares de vídeos foram introduzidos no mercado dos EUA, levando a uma resposta muito grande ea criação de mais de 2.000 instrutores de Zumba em todos os lugares.

Infomerciais e diferentes tipos de esforços de publicidade logo em seguida, espalhando Zumba como fogo até que se tornou uma força motriz na indústria de fitness. Agora, há mais de 2.000 instrutores, com milhões de pessoas que afirmam os efeitos benéficos do programa.
O que é Zumba?

O que é Zumba?

Zumba tornou-se a última moda na dança e fitness. Há variações em todos os lugares que atendem a pessoas de qualquer idade. Mesmo os idosos podem começar a desfrutar dos programas e queimar calorias de forma divertida. É importante que você entenda os conceitos e princípios em primeiro lugar, para que você possa tirar o máximo proveito do treino. Aqui é uma introdução ao Zumba.

Descrevendo Zumba

Zumba é um programa para fitness inspirado principalmente pela Dança Latina. Foi criado por um bailarino e coreógrafo de Miami, Alberto "Beto" Perez, juntamente com um casal de empresários nomeados Alberto Perlman e Alberto Aghion. Existem diferentes vídeos ou DVDs de Zumba que podem ser adquiridos através do site e infomerciais. DVDs na casa dos milhões foram vendidos com sucesso em mais de 30 países. Hoje, existem mais de 25.000 instrutores Zumba oficiais em todo o mundo. Ele tem sido destaque em vários meios de comunicação, jornais, programas e revistas.

Os Princípios

De acordo com Alberto Perez, Zumba usa os princípios do treinamento de resistência e intervalo de treinamento físico para aumentar a produção de calorias, tonificação total do corpo e queimar gordura. É um
método de combinação de passos simples, com movimentos de dança que esculpir o corpo. O programa também é muito divertido e viciante. Zumba tem trabalhado com AFAA ou Aerobic & Associação de fitness da América, Can-Fit-Pro ou o International Trade Show & Conference, no Canadá e no American Council on Exercise. Ele também tem colaborado com diversas organizações da aptidão nacionais líderes e correntes de instalações de fitness.

Música e Inspiração

Zumba é inspirado pela dança latina e música e incorpora vários estilos na rotina, como merengue, reggaeton, pop, cumbia, mambo, salsa, salsaton, flamenco, rumba e calipso. As seleções de música envolvem ritmo lento e rápido para bailarinos pode tonificar e esculpir seu corpo também. Zumba é muito divertido e altamente viciante para a maioria dos indivíduos tendem a fazer os exercícios diariamente, mantendo simultaneamente um corpo em forma e uma disposição feliz. Ele é único em comparação com outros tipos de exercícios de dança por causa da variedade de seleções de música. Também é muito eficaz, proporcionando-lhe um bom treino aeróbico.

História Zumba

Beto Perez é um personal trainer de celebridades que descobriu o conceito de utilização de danças latinas para um programa de fitness. O programa de fitness inspirado Latina teve origem na sua Colômbia natal na América do Sul durante a década de 1990. Durante um de seus dias de treinamento, ele se esqueceu de trazer as fitas aeróbicos habituais e foi forçado a usar os em seu carro. A maioria eram merengue e salsa, por isso ele tinha que fazer no local certo. Mais tarde, ele descobriu como é divertido e eficaz as mudanças foram e melhorou o programa, levando à Zumba recente. Tornou-se o mais popular na instalação.

Alberto Perlman e Alberto Aghion viu o potencial do programa e se aproximou de Beto para trazer Zumba na América e na cena global. A empresa baseou-se principalmente nos princípios da aptidão de Zumba e filosofia, então eles começaram a oferecer aulas de Zumba em todo o mundo. Centenas de milhares de vídeos foram introduzidos no mercado dos EUA, levando a uma resposta muito grande ea criação de mais de 2.000 instrutores de Zumba em todos os lugares.

Infomerciais e diferentes tipos de esforços de publicidade logo em seguida, espalhando Zumba como fogo até que se tornou uma força motriz na indústria de fitness. Agora, há mais de 2.000 instrutores, com milhões de pessoas que afirmam os efeitos benéficos do programa.